Ideje za hudičevo dober dan

Ne, ne. Res je, preverjeno je. Da se izboljšati počutje z nekaj koristnimi idejami.

No, razen, če ste zapriseženi nergač, tečnoba, nejevoljnež – ki vztraja v položaju žrtve, ker bi se brez možnosti nerganja in pritoževanja izgubili in ne bi več vedeli, kdo ste. Da, precej ljudi se identificira s tem, da se neprenehoma pritožujejo, so negativni, v tem uživajo, to so pač oni in za nič na svetu se niso pripravljeni spremeniti. Ego ne dovoli. Če ste eden izmed njih, preskočite to besedilo – ni za vas.

Če pa ste nekdo, ki želi izboljšati svoje dneve, tedne, mesece, življenje, ste na pravi strani.

Ideje, kako pridem do notranjega zadovoljstva in sreče ter ravnovesja.

  1. Zjutraj, ko se zbudimo, si vzemimo pet minut za hvaležnost – naštejmo stvari, za katere smo hvaležni, tudi tiste, ki se nam zdijo samoumevne.

  2. Vzemimo si deset minut in bodimo čuječi pri enem jutranjem opravilu; tuširanje, pripravljanje zajtrka in zajtrkovanja, oblačenja, ličenja …

  3. Poskrbimo, da imamo okoli sebe iskrene, odkrite ljudi, s katerimi imamo lahko kakovostne odnose.

  4. Poskrbimo, da imamo vsak dan kratkoročne cilje, ki so dosegljivi.

  5. Med delom se večkrat ustavimo, če sedimo, vstanimo, se pretegnimo, pojdimo en krog. Če gledamo v računalnik, poglejmo večkrat gor, kajti dokazano je, da gledanje gor dviguje raven dobrega počutja.

  6. Pazimo, da hodimo in sedimo vzravnano. To po nas požene boljše počutje.

  7. Ljudi glejmo v oči, večkrat se nasmejmo tudi neznancem na ulici.

  8. Poskrbimo, da vsak dan hodimo vsaj pol ure na svežem zraku. Kamorkoli, če le lahko, se odpravimo peš, s kolesom, skirojem …

  9. Ne primerjajmo se z drugimi.

  10. Ne obsojajmo drugih; vsak ima svojo zgodbo.

  11. Ne opravljajmo – to ubija, predvsem pa je zadaj strah, ogroženost.

  12. Ne umikajmo se, ko naletimo na domnevne težave ali ovire. Najprej se soočimo in skušajmo ugotoviti, če so to res težave …

  13. Bodimo prijazni do sebe in drugih.

  14. Večkrat na teden (čim večkrat)  pojdimo v gozd; dokazano je, da gozd znižuje stres, pomirja. Opazujmo drevesa, usedimo se in samo bodimo.

  15. Dovolj spimo – dober spanec je osnova vsega.

  16. Veliko se smejmo, bodimo radostni brez razloga.

  17. Kadar smo pod stresom, se v mislih odpravimo na nek kraj, v oazo miru in sreče, lahko je karkoli; plaža, gozd, pač, tja, kamor si želite …

  18. Poskrbimo, da imamo v dnevu vsaj eno stvar, ki nas osrečuje …

  19. Poskrbimo, da delamo nekaj, kar za nas predstavlja veselje in smisel …

  20. Jejmo zdravo naravno hrano, predelani se odpovejmo.

  21. Prevzemimo odgovornost za svojo srečo – v nas je. Ne prelagajmo svoje sreče v roke drugih.

  22. Veselimo se dobrih stvari.

  23. Imejmo sposobnost, da ob vseh težavah, ki jih imamo, vidimo dobre stvari, ki se jih veselimo.

  24. Bodimo pozitivni: Ne osredotočajmo se na nekaj, kot da je to le in samo težava, ki nas bo zagotovo uničila, to je usodni in destruktivni pogled.  Pozitivni pogled je to, da neko težavo vidiš tako, da si ponudiš rešitev, da jo priznaš, ampak, hej, jo bomo uredili.

  25. Pazimo, kaj mislimo … negativne misli, ki nas tlačijo, opazujmo … kako skačejo, norijo, izpustimo jih … sčasoma bodo izginile …

  26. Dajmo prednost stvarem, dejavnostim in ljudem, s katerimi se dobro počutimo.

  27. Ne razbijajmo glave zaradi preteklosti; te ne moremo spremeniti. Posvetimo se tukaj in zdaj čim večkrat.

  28. Meditirajmo pet minut na dan ob istem času. Sproščajmo se.

  29. Vadimo afirmacije, vsak dan.

  30. Prelomimo vsakdanjo rutino, ta je sicer pomembna (obredi), pa vendar male spremembe v življenju povzročajo mini čudeže. Naredimo vsak dan nekaj drugače. Zamenjajmo vrstni red opravil, pojdimo v službo na drug način ali po drugi poti, itd.

  31. Glasba – poslušajmo glasbo, ki nas dvigne, navdihne, plešimo.

  32. Obdajmo se s stvarmi, ob katerih se razveselimo, ko jih pogledamo. Fotografije ljubljenih, veliko barv …

To je približno to; seveda bi lahko naštela še marsikaj – pa vendar, že s temi idejami se boste bolje počutili, če jih boste vstavili v svoje življenje, v svoj vsak dan. Jaz se!

Več o mojih video vsebinah na mojem Youtube kanalu. Če ne preneseš odkritosti, raje ne glej. https://www.youtube.com/user/MsDamjana

Damjana Bakarič,  avtorica knjižne uspešnice Na tesnobi in Na boljše ter 11 zgodb z naslovom Razmerja. Predavateljica o stresu, izgorelosti, anksioznih motnjah, odnosu do sebe in do drugih ter sveta. Zagovornica počasnega življenja. Moč je v tebi. Da se, vse lahko spremenimo s tem, ko z mislimi in navadami, dejanji ter prepričanji vzpodbudimo drugačne možganske povezave.

Moja zadnja knjiga Pogumna srca tukaj: https://www.berem.si/pogumna-srca/

Individualni pogovori, prijava: info@berem.si

Related Posts

by
Sem komunikologinja, svetovalka za posameznike in podjetja, pisateljica, publicistka, predavateljica ter avtorica knjižnih uspešnic Na tesnobi, Na boljše, Razmerja in Pogumna srca. Raziskovalka človekove psihologije in čustev, duše. Najpomembnejši so za mene odnosi. Pristni. Brez mask. Odnos do sebe je prvi in najpomembnejši. Potem lahko gradimo dobre odnose z drugimi, s svetom. Samo ljudje, ki se zavedajo sebe, delajo na sebi, so pogledali vase, v temo in svetlobo ter to sprejeli, so ljudje sedanjosti in prihodnosti. Na teh bo temeljil nov način sveta. Ljudje, ki vse delajo s smislom, so v stiku s seboj in brez mask. Kako bom pritegnil tisto, kar želim, če nosim masko in se delam da sem nekdo drug? To povzroča kaos, zmedo, bolezni. Avtentičnost ustvarja dobro življenje, zdravje, dobre odnose, veselje in radost. Samo človek, ki stremi po lastnem razvoju, po povezovanju namesto tekmovanju z drugimi, ki bo namesto strahu raje izbral pogum in ljubezen, je človek sedanjosti in prihodnosti. Ljudje, ki vedo, kdo so, ki vedo, da smo vsi nepopolni in z napakami, ljudje, ki se zavedajo ran in jih rešujejo. Edina odrešitev je, da vsak dan presegam samega sebe, da tekmujem s seboj včeraj in ne z drugimi danes. Prihodnost in sedanjost so ljudje, ki za svoje življenje prevzemajo odgovornost. Lahko spremeniš svoj notranji svet. Ker tako kot je znotraj, je tudi zunaj. Lahko ga spremeniš v pretočnega, lahko odstraniš vozle. A prej moraš pogledati v vse, kar si. To je rast, napredek, razvoj. Zmagovalci so tisti, ki po vsakem padcu tudi vstanejo in se borijo naprej. Drugih zmagovalcev ni. Všeč mi je ideja o ljubezni in povezovanju, saj jo zagovarjam. Vendar samo z ljubeznijo do sebe, drugih in do sveta ne dosežemo ničesar, če smo pasivni. Vsak med nami mora znati uporabiti to energijo, 'poredno', 'uporniško', 'bad ass', ki je v vsakem med nami, da se premakne naprej, da spreminja sebe in svet. Za to je. Ne sramujmo se je, temveč jo nujno izkoristimo! Ne pozabi, moč je v tebi. In imaš je več kot misliš. Nihče te ne more prisiliti v nekaj, česar nočeš.
Prejšnji prispevek Naslednji prispevek
565 shares